早餐第一步(大家每天早餐都吃什么呢，有什么好的推荐？)
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正文
1、大家每天早餐都吃什么呢，有什么好的推荐？
感谢邀请。
你好，我是Chen老壮美食记，很高兴能够回答你的问题，希望我的回答对你有一定的帮助。
下面老壮就来聊一聊关于“每天早餐都吃什么呢，有什么好的推荐”的话题？
首先，老壮觉得每天吃早餐，吃好早餐的最关键第一步就是早起。每天早上多早起一会，才有足够的时间准备早餐。其次，对于家里没有电器，且没时间准备各种蔬菜鲜肉的伙伴们（上班族和学生党），老壮在这里建议以三明治、卷饼之类的综合型食物为主，搭配燕麦牛奶或者酸奶。早餐的食材尽量买成品，这样就可以避免电器加工，下面老壮就来简单地分享一下：主食类可以买土司切片、全麦面包、卷饼等；肉类可以买精瘦的火腿、金枪鱼罐头、即食鸡胸肉等，如果有时间可以煮蛋的话最好了，这些都是每日身体所需的蛋白质来源；蔬菜类可以买一些常见又易保存的，比如：西红柿（小番茄）、黄瓜、生菜、紫甘蓝、胡萝卜等；调味品可以准备盐、黑胡椒、黄芥末酱、花生酱、芝士片等；通过以上这几类食材就可以搭配出很多种三明治或卷饼了，都能做成颜值高、营养丰富并且又好吃的早餐了。
除了三明治或卷饼这类早餐，还可以搭配一些水果，老壮在这里就不列举了，一般常见的水果都可以，最好再准备一些坚果，每天吃几粒可以补充健康脂肪。
对于喜欢睡懒觉，又赶时间吃早餐的伙伴。老壮建议买一些免煮的即食麦片，有很多即食麦片都是热水泡一下就好吃的，比如常见的品牌：亨利、佳格等，也可以直接倒一杯牛奶，将麦片撒在牛奶上即可。喜欢口味丰富一点的，可以买一些玉米片、燕麦圈等与麦片混合食用。
或许有人会问：那早上没有充裕的时间做早餐怎么办？怎样才能把早餐做得好看又好吃，还不浪费时间？
当然，想要烹饪各方面都完美的早餐，就需要不断地实践，不断地积累经验，我这里也只是列举一些比较简单方便的食物。像三明治、汉堡和卷饼这类的综合型食物，各种蔬菜水果，主食肉类，都是可以加在里面的。如果实在是没时间，可以在前一天晚上就做好，然后用保鲜袋包起来，放入冰箱中冷藏，第二天早上稍微热一下就可以吃了，而且这些食物都是非常便于携带的。
还有人可能会说自己有一颗中国胃，平时早餐都习惯只吃中式的，中式的早餐又有哪些推荐呢？
在这里，老壮给大家推荐三大类食物：粥、面和炒饭。
主要是因为这三大类食物做的早餐花样种类多，完全可以根据自己的口味进行搭配。对于健康的早餐而言，除了少油少盐，尽量清淡之外，还有重要的一点就是食材的比例，一定要少放主食，多加健康的肉和菜，这样做的目的是避免摄入过多的碳水化合物，毕竟碳水化合物是身体发胖的根源之一。
粥类：我们完全可以在前一天晚上煮好，或者晚上煮好白粥后，第二天早上加入一些食材再煮10几分钟即可。如果早餐只喝一碗粥的话，老壮这里建议添加的食材可以再丰富一些，这样才能保证身体的营养均衡（比如：香菇鸡肉粥、青菜鱼肉粥、海鲜粥、皮蛋瘦肉粥、猪肝菠菜粥等），老壮自己平时会喜欢喝南瓜粥、紫薯粥和八宝粥之类的，偶尔搭配一些小菜和肉类。面类：看似复杂，其实很方便，老壮在这里建议用一种非常快速的烹饪方法，就是像做汤一样，把各种食材都放进锅里，加入调味料煮熟即可。食材没有什么局限，基本上我们平时吃火锅时常吃的都可以加（当然还是要以清淡的食材为主哈）。炒饭：早餐做早饭的话，千万不要做成我们平时常吃的那种油油的炒饭。可以少放油，并多放一些健康食材，把米饭当作配料来做。这里我列举一些可以加入的健康食材：鸡胸肉、虾仁、牛肉、鸡蛋、火腿、青豆、青椒、胡萝卜、洋葱、芹菜等等。结语：
再忙也要照顾好自己的身体，好好吃一顿早餐，能够帮助自己开启精力充沛的一天。所以早上吃点好的，很有必要！
我是热爱美食的Chen老壮，今天吃喝不努力，明天努力找吃喝，共享健康美食，做一位有态度的吃货！若大家喜欢老壮的回答，关注我，顺便动动小拇指点赞、转发一下吧，同时欢迎在评论区发表您的看法。
2、早上醒来后，第一件事做什么对身体比较好呢？
回答：早上起床先静坐五分钟、伸懒腰、穿衣、打开窗户通风，这四个步骤之后，然后是个人护理，喝水及早餐的时间：第一喝杯温开水，因为整个晚上我们都处于休息状态，但身体各方面还是一样的运转，会挥发水分，所以第一件事要补充水分，好处是清理肠胃，利于排便，但早上一定要喝温开水，喝凉开水对肠胃不好。第二步是上卫生间。第三步是洗漱了，清新口气和牙齿里的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。第四步晨练：因为晨练对于活跃我们身体的细胞，去除残留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以很重要。第五步是吃早餐。以上这些就是关于早上起床的科学步骤，对我们的身体健康非常重要。
3、早餐第一步是什么？
是的 早餐为一天的活动提供能量 很重要 民间有谚说 早吃好 午吃饱 晚吃少
4、每天早上做早餐，不知道吃什么，有什么好建议么？
早上只要吃饱吃好即可，稀饭、汤面、拌粉吃多了也要换个口味。
我们可以买点香蕉、苹果、胡萝卜等来榨汁，不甜可以加点蜂蜜。红薯、鸡蛋、饼干、面包、煎饼、馒头来相配。
是不是色香味俱全？
也挺方便。
我们长期对着电脑，手机。
吃了一段时间红萝卜，眼睛确实舒服多了。
5、怎么做一道简单方便的早饭？
很愿意回答您的这个问题。我是一位老年人，已经习惯了一日三餐，一天之计晨，早上起来空腹急需补充养分。现在有很多年轻人工作太忙顾不上早上做饭和吃饭。这样对身体是没好处的。
我这里有一道早餐美食，既能营养全面，又快捷简单。只要您早起来10分钟就能搞定。
早餐美食：萝卜鸡蛋葱花饼
食材：白面250克，白萝卜半根插丝，鸡蛋一个，葱半颗切葱花，盐，胡椒粉适量。第一步，食材和调料放在盆中第二步：加适量的水搅拌均匀成糊状便可（尽量稀一点也无妨）第三步：锅里放少许植物油，小火烧热放一勺面糊摊匀，尽量摊薄一些。两面煎黄就熟了，是不是很快呀第四步：装盘就可以享受早餐了如果你晚上有时间也可以提前做点茶鸡蛋，早餐时享用会更好。
再用一分钟时间冲一碗麦片，配上萝卜葱花饼，美味营养早餐岂不是很惬意
我是威廉姥爷。现在是家庭煮夫，这是我经常做的早餐，希望我的回答能够帮到您。
6、女孩子喜欢吃什么早餐？
我认为早餐很重要，我的原则是：蛋、奶、蔬菜、碳水（粗粮）、水果（低热量）一样不能少！举个栗子