戒烟三个月是过渡期(都说戒烟前3个月是过渡期，那前3个月戒烟的人会胖还会瘦？)

题图来自Unsplash，基于CC0协议

本文目录

正文

1、都说戒烟前3个月是过渡期，那前3个月戒烟的人会胖还会瘦？

不一样，看个人情况，有的人为了控制烟瘾转移注意力，或不自然的找烟的替代品，会吃很多零食，自然就会胖。也有的人戒烟不吸烟时没胃口，茶饭不思，自然就会瘦。不过等真正戒烟以后，恢复平时习惯，就恢复之前了。

2、戒烟多久才能度过反应期？

戒烟的反应期听说是一年。

3、戒烟五十天了睡眠一直不好，通常一天睡三个小时左右我该怎么办？

戒断反应一般有长有短，短暂的患者大概两三个月左右就能够有效恢复，而时间较长的患者，可能需要半年的时间才能够完全消除。戒烟时候出现戒断反应属于正常情况，它是由于长期的尼古丁依赖导致的一种问题。

戒烟后身体和心理的戒断症状可以使你感到焦虑，烦躁，无法集中精力和异常饥饿。如果你不使用尼古丁替代疗法，尼古丁的身体戒断症状通常持续三天到一两个星期。心理对香烟的渴望可以保持数月或数年。某些食物、压力、咖啡和酒精，甚至可以在戒烟很长时间后再次引发突发的尼古丁渴望。

当你发现自己本能地伸手去拿香烟，或四处弯曲着手轻轻摸索打火机时，深呼吸，伸展或找其它镇静的方式来缓解难熬的尼古丁渴求。

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

有许多朋友吸烟时会买一些吸烟工具，比如打火机、烟灰缸、香烟，为了转移注意力，建议餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

随着时间的推移，吸烟者本身的程序会让你去考虑香烟带来的奖励。通过回忆你吸烟有关的思维过程，你的心理戒断症状会变得激烈。戒烟后增加的饥饿感也有心理根源。在周围保持低热量，营养丰富的食物，直到你适应在生活中没有香烟。尼古丁口香糖和含片也可以起作用，来击退身体和心理上对香烟的渴望。

4、3个月没抽烟，算是成功戒烟了吗？为什么？

曾经我也是一名烟民，烟龄10多年，初，高中的时候一天才抽几根，戒烟前是两天三包，抽的量也还算大吧，目前已经有1年2个月没抽烟了，其实去年从我开始放弃抽烟的那会我就知道，戒烟其实是戒烟一辈子的，不管你多久没抽，只要以后的某一天抽了，那就不算成功。我就当你问得成功是心里不去想抽，或者是在一群烟民环绕的环境中也不会想着抽，算是你说的成功吧。

拿自身来说吧，我戒烟的路程其实蛮突然的，突然那天不想抽了，第二天把烟跟打火机就全扔了，一直到今天，前2个月是最辛苦的，不能闲下来，也不能烦起来，不然第一件事就是想抽一根，我就尽量的逼自己不去想，白天认真做事，晚上回家，就去外面跑步，跑1到2公里跑到极限，再干一些流汗的运动。就这样过来，我迷上了运动，现在也能跑10公里了。过年回家，在一群烟民的环绕中也不会有抽的念头，甚至觉得烟味呛人难闻。

如果想戒烟了，不妨找一些其他的爱好来转移自己的注意力，其实抽烟也是一种习惯，想要改掉一个习惯，再建立一种习惯是一件挺长而且循序渐进的事情，从开始的强迫自己到最后的习以为常，这期间要的不光是毅力，更重要的是决心，如果你现在还不能放弃抽烟的念头，只能说从你内心深处对戒烟这个事也没有抱以决心，或许从根本上，只是可戒可不戒的状态罢了。愿题主成功，努力加油。

5、戒烟两三个月后有什么变化？

1、戒烟三个月之后大脑会有明显的变化，戒烟之后，大脑就不再依赖尼古丁的控制，会慢慢让大脑当中的化学物质成分出现逐渐的减少，从而记忆力会开始得到一定的上升，头脑也会变得更加的聪明。

2、 其次，戒烟三个月以后肺部也有明显的变化，戒烟三个月左右，人的肺部仟毛可能就会逐渐的成为正常的状态，戒烟之后身体当中出现了一些肺部变化，还有助于杀死身体当中受损以及死亡的细胞，戒烟之后肺功能就会逐渐的增强减少了患肺癌的风险。

3、 戒烟三个月心脏也会有明显的变化，戒烟之后心脑血管疾病的概率就会逐渐的下降，血压以及心跳都恢复到一种正常的状态，戒烟三个月左右，患心脏病的概率会降低一半左右，因此，戒烟后身体的变化非常的大。

6、戒烟3个月后的症状？

很高兴可以回答您的问题，我们吸烟或者不吸烟的人都知道，烟里面的主要含量就是尼古丁，而这种成分是有一定的麻醉作用的，所以戒烟时反而会出现咳嗽，这些气管刺激的症状，一般来说三个月后这些症状就会消失，就不会再有咳嗽的症状了，有时候也会和吸引时间长短有关，但基本上3个月以后就应该没啥咳嗽的情况了。

7、今年你准备戒烟吗？是直接戒还是会过渡一下？

这个我可以回答，因为我已经彻底戒烟15年了，而且戒得彻底，轻松。

戒烟前，我有20来年的烟龄，差不多一天一包半。

2005年，当时只有30多岁，由于职业需要，想要戒烟，实际上不戒也行，但考虑到自己平常不仅抽烟，而且喝酒，这样长此以往对身体肯定不好,于是就打算戒烟，也没有什么特殊的原因。

这样，就开始戒烟了。最初头十天最难熬，忙起来时还好说，不吸也罢了，一闲下来就想抽一支，放松放松，但这时就主要靠自我约束力和意志力了，因为周围没人管你，想抽就抽，但我心里明白，有一支，就会有第二支，所以，坚决一支也不抽，强行忍住，成年人比起小孩子就这点不同。

但要是有同事在抽烟，而且让烟给你抽，大家都抽，就你不抽似乎说不过去，因为以前都知道你抽烟，你突然不抽了，人家不信，不接烟觉得有点难为情。这样的情况，为了避免尴尬 ，我就含笑接过烟，但要么不点着，要么吸几口，人走就掐灭，其实这同样也是考验意志力，这样断断续续约有一个来月。

后来，一件看似不大的小事让我彻底戒烟。

有次课间休息(我当时是英语培训班的老师），实在想抽烟，为了避开孩子们，我就独自去办公室抽烟，其间有人找我，孩子们讲老师在办公室抽烟，我听到后，突然觉得自己在孩子们的心目中就是个烟鬼，这样的形象自然不好，也不利孩子们的成长，觉得戒烟百利无一害，于是，下决心彻底戒掉。

本来已经断断续续戒了一个来月了，到了瓶颈时刻，这一下决心，反而助力突破了瓶颈，觉得不抽烟也没那么难受了，戒烟也不是想像中的那么难，及而还有一种自豪感，成就感，一种自我价值的体现，从此彻底戒掉。

另外，当你熬过一段时期后（比如三个月或者半年），到时想抽烟了，你就抽一根试试，没什么大不了的，天塌不了，但抽后你会发现，只抽几口你就会觉得难受，头晕恶心，这时千万不要再强行抽了，掐灭扔掉，因为此时你这离真正彻底戒烟已经不远了。

最后，当你觉得做一件事利人利己，又有价值时，就毫不犹豫，全力以赴，只要不是好高骛远，异想天开，就一定能成功，别想太多。内在力量是决定因素，还是那句话，“成功的人想办法，失败的人找借口。

祝你戒烟成功，也一定能成功，没那么难，相信我！

8、戒烟三个月的时间了，现在想抽一支回味一下，可以吗？

三个月的时间，你熬过来了。

干嘛还要回味一下呀？

我看你是坚持不了。

也可以说坚持不下去！

一个人忌烟要有耐力。

你的耐力已到了，极限。

你不想忍耐了？忍不住了吧！

你现在想回味一下，拿起烟。

前功尽弃。三个月时间白熬过来了吗！

朋友，坚持了下来就是胜利！

吃点零食瓜子。花生。

时间慢慢就过去了。一定要坚持到最后。

对你的人生身体一切一切。都是ok的。?????????坚持住了！…