抖动机能减肥吗(绑在腰上的抖抖机能减肥吗？有没有危害？)
题图来自Unsplash，基于CC0协议
本文目录
正文
1、绑在腰上的抖抖机能减肥吗？有没有危害？
绑在腰上的抖抖机可以消耗一些热量，但是远远达不到减肥的效果，长时间使用对身体有害。
这种机器抖动的时候可以帮助激活腰腹部的肌肉，尤其是腹横肌，腹横肌被激活后会帮助收紧腹部，在视觉上有一定的减肥效果，因为肚子看着比之前小了。另外深层肌肉在震动时会收缩帮助保护腰椎和内脏，肌肉的收缩使我们热量的消耗增加，但是这个量是很小的。远远达不到减肥的效果。长时间佩戴使用会导致核心肌肉无力，进而容易造成腰椎的不稳定。长时间的震动对内脏也会造成不良的影响。
减脂要遵循消耗大于摄入的减脂公式，要么多消耗，多运动，要么减少热量的摄入。这样才达到减肥的效果。