动感单车哪种好(跑步机和动感单车买哪个好？)
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正文
1、跑步机和动感单车买哪个好？
谢谢邀请
我不知你是什么原因不方便到健身房锻炼身体，如果是身体的原因，应根据自己的身体情况，科学的选择锻炼器材。如患腰肌劳损、关节炎、腰腿损伤、高血压、贫血、心脑血管等疾病。都不宜选择动感单车因为动感单车对于患有以上疾病的人士来说，存在离地、突发性的危险，如腰、腿、脚损伤，离地会造成意外跌落风险。患有高血压、贫血、心血管等疾病的人士，存在突发性炫晕、心脏骤停、脑梗等跌落风险。当然如身无疾病，选择用动感单车锻炼身体，也是一个不错的选择，因为动感单车实用，占地空间较小！
对于受伤或患有疾病的人士来说，跑步机无疑是最好的选择。因为家用跑步机安全可控，锻炼身体时，可根据自己的身体健康情况，自主锻炼，如遇突发情况，可手握安全扶手慢慢落坐，一般不存在跌落风险！
2、跑步机和动感单车哪个好？
跑步机是健身房里最受欢迎的有氧运动器械，没有之一。动感单车课程也是健身房里最受欢迎的团体课程，没有之一。
注意，本文所说的“动感单车”指的是健身房开设的动感单车课程。也就是说，如果你在健身房里独自骑原地自行车，或者在家骑原地自行车，哪怕跟着网上的动感单车课程练习，那也不是本文所说的“动感单车”。原因为何，在本文中会有讨论。
既然这两个都是“没有之一”的运动，自然会引发将它们作一翻比较的兴趣。
两种运动的异同首先，跑步机和动感单车，都算是有氧运动。
不过动感单车课程中，会有一些间歇性的动作，比如快速冲刺，更像是高强度间歇训练。因此，动感单车课程更像是有氧运动和高强度间歇训练的混合。但总体上，动感单车仍就可以算是有氧运动。
其次，由于都算是有氧运动，因此用它们来减肥，效果都会不错。
从运动耗能来看，跑步机通过设置不同的速度和坡度，1小时的热量消耗从约500千卡至1000千卡不等。无坡度，在每小时10公里的速度下（经过一段时间锻炼后，大多数人可接受的跑步速度），1小时热量消耗约为600千卡。
一小时的动感单车课程耗能约在500至700千卡之间。由于健身房的动感单车课程大多会分为初、中、高三种难度层次，因此不同难度级别的热量消耗会有些差异。
第三，运动效率大不同。
跑步机都是每个人独自使用和练习，锻炼效果的好坏完全由每个锻炼者的训练水准来决定。在现实操作中，在跑步机上凭感觉跑（没有计划、没有安排）是普遍情况，跑累了就停止。
动感单车课程却不同，课程内容是由专业教练事先设计好的，前后顺序、难度层次、动作次数、持续时长等都会考虑到。同时，有教练现场带领、指导和督促，有众多小伙伴一起同堂训练，配合节奏感强烈的音乐和灯光，创造出优质的训练氛围。在这样的环境中，锻炼者能够发挥出更大的运动潜力，运动效率和效果无疑也会更好。
从运动氛围影响运动效率的角度看，独自骑原地自行车或在家一个人跟着视频练动感单车，都和在跑步机上跑步差不多。御行君之所以在本文开头说，一个人骑原地自行车不是动感单车课程，恰恰是因为前者无法创造“运动氛围”。而有无“氛围”，差别很大。
跑步机和动感单车，到底选哪个？从前述讨论可见，这两种运动并没有“谁更好”的问题。锻炼者需要考虑的，应该是“谁更适合”的问题。
（1）如果你的体重过大
这主要是考虑减少对下肢关节的冲击，特别是新手跑步，由于姿势不正确、腿部肌肉力量弱、盲目的大跑量等因素，在连续地、长时间地脚步着地冲击下，会存在较高的受伤风险。
动感单车训练，没有跑步那样的持续冲击，只要姿势正确，对于膝关节是非常安全的。且有教练现场指导以及和健身小伙伴相互面对面交流，即便姿势不正确，也可以得到快速纠正。
（2）如果你想更好地锻炼心肺
普通人大多采用中低强度匀速跑，也能较好地锻炼心肺功能。不过，动感单车训练中，通常都会安排一部分高强度训练，比如多次不同阻力爬坡、多组1分钟高速冲刺等。这些训练可以令心跳立即拉升到锻炼者的承受上限附近、呼吸也随之急促起来。
在做这部分高强度训练时，许多人会感觉自己受不了，但看到旁边的同伴们都咬着牙坚持，你也会不好意思先承认失败，也会咬着牙坚持，一边还有教练大声喝着口令激励，于是你就坚持下来了。心肺功能就在这样一次一次的反复锤炼中，得到了有效提升。
（3）如果你想在初期更快地减肥
建议多去健身房上动感单车课程，有三个理由：一动感单车课程中的组间休息，可以有效缓解运动的“痛苦感”，二动感单车的运动氛围好、运动效率更高，三动感单车课程有难度分级（第二和第三点前面已经谈到）。这几点都要比在跑步机独自跑步强。
看来，对于运动新手来说，动感单车似乎更胜一筹。不过，锻炼者不应将这种比较和判断绝对化。因为随着体能和运动水平的提高，动感单车的上述三种“优势”都会被抹平，比如跑步也是可以设计成高强度间歇训练的，只不过刚开始时锻炼者尚不具备这样的运动能力。
最后，我们将“跑步机和动感单车哪个好”这个问题的答案浓缩一下：（1）跑步机和动感单车之间，不存在哪个好、哪个坏的问题，只有哪个更适合锻炼当前身体状况和运动需求的问题。
（2）如果锻炼者体重过大、想提升心肺功能、想更快减肥，则开始阶段更适合从动感单车入手。
3、跑步和动感单车哪个好？
这个问题是没有一个标准的的答案的，没有说谁比谁的减肥效果更好，只是都有着各自的优点，可根据自身的需求来进行选择，如果是从减脂方面来讲的话，动感单车的效果要比跑步机好一些，在锻炼半个小时的时间之后，身体的脂肪就会慢慢的消耗，四十五分钟的时间大约会有五百卡的热量消耗掉，等于一个半小时的长跑，因此动感单车的减脂效果是比较好的。如果是从全身的运动角度来讲的话，跑步机的效果则又比动感单车好一些，跑步机有着持久的发力特点，塑形的作用也是非常好的，主要是可以起到瘦腿的效果，针对的是局部性的，由于跑步是全身的一项运动，因此有着全身减脂的作用。另外从膝盖受伤的角度来讲的话，跑步机要比比动感单车好一些，好是选择跑步机，动感单车的难度是比较大的，由于不正确的动作会引起膝盖或者是脚踝受伤，并且会影响到局部的血液循环，而跑步机则配备了减振器，使受伤的几率下降了很多，但有时跟不上跑步机的速度也是会引起膝关节受伤的。
4、动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
如果为了减肥的话，无论是跑步，还是骑单车，都能取得同样的效果。
减肥的原理很简单，消耗的能量大于摄入的能量，长期如此就能够达到目的。但是原理虽然简单，但并不容易实现，
原因有两点：
一是人们做不到持之以恒！
二是人体代谢会因为能量供应的情况而进行调整。
从效果上讲，减肥主要靠少吃。这个少说的不是食物的量，而是食物的质，要少摄入卡路里。因此不仅要吃得少，而且要一吃低热量的食物为主。运动和锻炼起的是辅助作用，在少吃的基础上加上运动和锻炼，可以更快地达到目的。
单靠运动和锻炼减肥很难达到效果，因为只有达到运动员那样的消耗量才有可能减少足够的体重，但那样的运动量对于大多数人来说是吃不消的，也无法坚持，一旦不能维持那种运动量，不仅不能减肥，如果还按大运动量时候的饭量，还有可能增肥，这就是为什么很多运动健将退役后都发胖的原因。
少吃加运动的好处是运动和锻炼可以长肌肉，肌肉在不运动的时候也能消耗能量，腿部长肌肉并不是坏事，无论是跑步还是骑车，都不会变成大粗腿的，肯定会比没有减肥之前好看。
从审美的角度，绝大多数人减肥之后比没有减肥之前好看，减肥会增强人的自信，这种自我感觉好会在外表上体现出来，经常锻炼的人有活力，也会增加印象分。
关于伤膝盖的事，我在网上摘抄了一段文字！如果有侵犯版权请告知！
无论是跑步还是动感单车，都不会一开始就损伤膝盖的。而是达到某个临界点后，才会开始磨损膝盖关节的。
所以只要运动量合适，不管是跑步还是动感单车都不会出现损伤膝盖这样的情况。
下面就简单给大家分析一下这两种运动对膝盖的影响谁比较大一点吧。
第一个参数：承受的重量。
跑步时，膝盖不仅需要承受大腿以上的全部体重，还必须承受双脚推进身体时产生的反冲力，可以说，这时膝盖承受的重量是绝对大于体重的。
而骑动感单车时，膝盖需要承受的是推动车轮的力气，一般不会大于体重。就算是站起来骑，双手也是撑着车把，分担了一部分的重量。
因此，从承受重量的角度看，跑步更容易让膝盖累。
第二个参数：膝盖活动的频率
日常中我们去跑步时，一般都是慢跑，步幅不会太大，步频相对较小。但是也能很轻松的达到120步每分钟。这个频率对膝盖来说，并不是可以长时间承受的。
而动感单车，踩一圈的速度明显比跑一步的速度慢一点，频率自然会低一点。虽然频率低，但时间足够长的话，对膝盖还是很不好的。
第二个回合，还是跑步更容易让膝盖受不了。
第三个参数：膝盖关节活动的幅度。
跑步时，主要影响膝盖活动幅度的就是步幅大不大，一般慢跑时，步幅是不会太大的，但是跑步的可调节性很高，随着跑步速度的加快，步幅也会越来越大。因此这个参数比较模糊。
而骑动感单车时，不管是坐着骑还是站着骑，脚一定要绕着飞盘转一圈，那膝盖活动的幅度就固定是那样，比较固定，也不太会有步幅过大，膝盖跟不上而受伤的风险。
第三个回合，还是跑步比较累膝盖。
因此，终上所述，在同样时间，同样强度的情况下，跑步更容易累膝盖。
但是，这其实并不能说明什么问题，这只是因为跑步的强度更大一些，在同样的时间内，同样的强度下，跑步的效果更好。而动感单车想达到同样的锻炼效果，则需要更高的强度，更长的时间。
因此，究竟哪个更伤膝盖其实不重要，重要的是你更喜欢那种运动方式？
是更随意更辛苦的跑步，还是更谨慎更稳妥的骑车，这得你自己选择。
为什么要强调这个，因为很多人说伤膝盖成了自己运动的借口！曾经我也是其中成员！
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5、椭圆机30分钟和动感单车30分钟，哪个减脂效果更好？
椭圆机和动感单车哪个减脂效果好？以御行君实际观察到的情况来看，确实有大量的参加动感单车锻炼的健身房会员实现了快速减肥，但玩椭圆机快速减肥的几乎没有看到过。不过，这只是感性的观察。
从运动耗能来看，两者没有什么差别不同的运动强度会造成不同的运动热量消耗，进行椭圆机一小时的耗能差不多在500至700千卡之间，这和跑步1小时的热量消耗相当。动感单车，包括普通骑行，1小时的热量消耗也在500至700千卡之间。所以，仅从理论的单位运动耗能值来看，两者没有什么差别。
但动感单车由于是专门设计的有氧训练课程，难度一般还分为初级、中级、高级三个等级。运动过程中一般还会包含冲刺、上坡等带有高强度、力量训练性质的动作，因此实际耗能可能会更高一些。
实际运动强度的比较椭圆机和动感单车实际耗能的差别，主要取决于实际的运动强度。椭圆机一般都是训练者自己使用，最常看到的情况是，一位戴着耳机、听着音乐的会员，在椭圆机上悠闲地运动，也很少看到有人在椭圆机上大汗淋漓、大口喘气。
动感单车课程上却是另一番景象，由于需要跟着教练的运动指令训练，会员需要付出更多的努力才能跟上节奏。动感单车课程都是经过教练事先设计的，在强度、难度、每个和每组动作的设计上都有充分的考虑。因此整节课下来，运动质量要远优于自己在椭圆机上轻松地玩一会儿。
另外，动感单车课程一般每节课时长在45至60分钟，但玩椭圆机的小伙伴多半是随兴玩一下，很少有认真训练长达45分钟以上的。
训练环境的叠加效应除了运动强度、时长、训练内容设计等因素的影响，外在训练环境对于减脂效果的好坏也起着重要的作用。
动感单车课程有教练的监督，训练过程中教练会时不时地穿梭在场地内，检查学员是否达到训练要求，比如帮你提升一点爬坡时的重量、鼓励你提高冲刺速度、纠正不正确的姿势等。设备先进的训练房里，还会配备高清全墙面的场景虚拟屏，比如爬坡动作时展示一段山路，同时显示当前的运动参数。同时和充满激情的同伴一起训练，有音乐和灯光的配合，都能让训练者燃烧运动激情，挖掘运动潜能。这些要素融合在一起，促进会员更高质量地完成训练。而这些外在有利于热量消耗的因素，在椭圆机运动中，一个也没有。
减脂是一项涉及纵多因素的复杂的事，只能说动感单车运动的特点和它所创造的运动环境，要比椭圆机运动更有利于减脂。但实的减肥效果哪个更好，还涉及饮食、运动频率、个体差异等。就实际情况来说，御行君还是建议新手更多地参加动感单车训练，减肥效果可能会更好。
6、动感单车减肥效果怎么样？我想买一个知道选哪个牌子的？
家庭用选迪卡侬就可以。减肥效果不在于器材，各类运动方式都可以，选取你自己喜欢的，掌握好运动和饮食技巧，坚持下去，就瘦了