团课教练，是门槛更高的健身教练

拥有表演经验、会沟通技巧，是团课教练的「必修课」，相反，肌动原理、运动筛查、生理解剖，可能对于团课教练来说是门「选修课」。

但是这门「选修课」其实很重要，也是避免运动损伤的基本门槛。

无论是单车课后的横纹肌溶解，还是高强度健身时的体能亏空，甚至说，总在和用户一起跑跳的团课教练们，也正面对关节损伤、过度运动后的「报废」风险。

团课教练需要「会健身」的门槛，教团课不仅在于「会表演」。

为什么要有门槛？因为教团课很难。首先难在教的是「一群人」，每个用户能跑多快、跳多远是不稳定因素，在Linkedin上，就有用户反驳F45的HIIT课程，对新手用户过于不友好。

而培训也没能让教团课变得容易，只涉及套路编排、音乐选取、临场交流的团体健身培训，难以达成一名健身教练的进阶要求，所以，一部分团课教练正在学习体能训练理论。

在教团课以外，团课课程也越来越来难了，因此降低损伤风险，是教练更需要学会的内容。

比如，缺失心率监控、基础筛查的HIIT，以及杠铃哑铃操的错误发力模式，除了加剧用户的运动损伤概率，也让一天3节课的团课教练，需要进行超负荷后的频繁「修理」。

总的来说，团课教练需要以「健身」教练来命名，无论是授课过程中实行营养、运动、恢复的基本原则，还是关注自身的运动损伤风险，都不再是小问题。

在此以外，健身房也应该起到干预作用，比如更多的团课工作室开启运动理论培训，以及改善教学安排来降低教练的过度透支。但更重要的是，在团课教练供给火热的当下，如何评估并提升教练门槛，或许更值得探索。

团课教练，是门槛更高的健身教练。

01 团课教练其实专业门槛更高

就目前来说，团课教练的运动专业门槛并不高。

至少从团课的课程内容，以及教练的应聘规则来看，当一名团课教练，无需运动专业素养作为主要支撑。

毫无疑问，团课的目的在于「让人先动起来」，无论是被称为年轻人广场舞的Zumba，还是面向久坐办公人群的燃脂塑形课，能产生热量支出，甚至能出汗宣泄，就是课程的最大目标。

Zumba

因此，从国内的团课应聘规则上来看，团课教练在运动专业领域的建树，并不需要太高。

举例来说，超级猩猩的全职教练招聘中，从业年限、任职公司（不限健身机构）、教授课程，是「专业技能与经验」一栏中前三项内容，同样，在SPACE的教练招聘信息采集中，教学经历、任职公司（不限健身机构）、目前教授课程，也是主要的采集内容。

但仅仅从不断增加团课损伤案例来看，团课教练其实需要一些专业门槛。

在国内，「40分钟动感车导致横纹肌溶解」，「男子单车减肥拉出酱油尿」的运动损伤新闻不算少，而高强度HIIT训练课后，用户「呕吐、虚脱」的案例，也让团课教练们较为自责。

背后原因也恰恰是由于团课教练，缺少对运动学专业理念的基本认知。

美国医学杂志曾分析了3例因动感单车骑行造成横纹肌溶解的患者，提出了患者缺乏对骑行速度及阻力的正确调节，及时补水的重要性认知，甚至横纹肌溶解的显性症状也了解甚少，因此导致的病情恶化，也使部分患者最终不得不血液透析。

动感单车导致横纹肌溶解 ，来源：美国医学杂志 

受伤的也不只有团课用户，总是和用户「一起健身」的团课教练，也在面对过度运动后的「报废」风险。

比如，早在2016年美国劳工局的一项调查显示，扭伤、割伤、骨折是教练常见的职业损伤，而劳工局旗下职业安全与健康管理局也指出，包括24Hour Fitness、Bally Total Fitness等在内的大型连锁健身房，都已制定了教练专有的健康保险。

华盛顿时报曾经就健身教练损伤案例，作出面向物理治疗师的专题采访，同样IDEA官网曾于2017年发表「如何降低教练职业损伤」的专题文章，其中包含脊柱正确承重、弱侧肌群发力、衡量精神状态的相关指导。

健身教练的运动损伤 ，来源：华盛顿时报 

所以，仅从降低运动损伤出发，也有更多教练选择了有关运动生理的进阶学习。

举例来说，从更多教练的职业背书来看，涉及ACE、NSCA的团课教练群体在逐渐增加，而国内也有更多的团课健身房，开启了面向教练的短期的运动科学培训。

而之所以要作出提升运动专业度的改变，是因为教团课其实不简单。

02 教团课，不简单

教团课难，首先难在教的是「一群人」。

每个团课用户能跑多快、能跳多高，难以被评估，因此将考验教练对用户基础体能的预判能力，也是避免用户运动损伤的关键因素。

由于一起运动损伤，SoulCycle于2016年接到了法律诉讼，详细原因是明星教练Angela Davis的一句「骑太慢」，导致用户恼羞下骑行失控摔下单车，而未及时脱离单车卡扣，又使左脚踝严重脱臼。

SoulCycle收到用户的法律诉讼，来源：hollywoodreporter 

针对这起事件，诉讼方称，过高音量、黑暗场景、单车设计占据部分原因，但教练的错误指导，以及未甄别用户运动状态，是造成伤害的主要原因。

某种程度上来说，团体课动辄10人的人数，以及冲击较小的运动模式，是教练忽视「个体关照」的主要原因，但并不代表教练无需作出关照。

比如，主打HIIT课的Orangetheory Fitness和F45，更注重心率问题。他们通过为用户佩戴心率带，监测心率的同时，将运动过程中的心率数据反馈投放至大屏幕，在完成训练后会员能得到一份有关运动平均心率，以及燃烧卡路里数的综合报告。

Orangetheory Fitness

同样，如何面对「一群人」健身时易发的健身恐惧症，也是团课教练面临的专业难题。

美国媒体和调研机构OnePoll联合Isopure的一项调研发现，有47%的人认为，在健身房时常有恐惧的感觉。比如32%的人认为，当练的身型很好的人（包括教练）靠近时，会感到恐惧，17%的人认为，当异性在身边锻炼时，也会感到不自在。

看起来，教团课需要一些运动学技术作支撑，但从更多的团课教练的培训认证来说，涉及面并不多。

举例来说，一部分团课健身房培训用「即兴演出、声音力量、自我驱动」来衡量教练是否能站上团操课舞台的决定因素，而「基础科学、损伤预防」是涉及运动科学的仅有课程，同样，以近期开启的国职团操培训为例，课程套路教学是7天培训的主要内容。

这也是更多团课教练，被鼓励学习体能训练基础理念的根本原因。

从另一面来说，团课教练的运动技术需要进阶，也来自于课程越来越难了。

以中国团课健身房来看，转型HIIT已经成为趋势，「燃脂、心肺、冲击」，几乎存在于KeepLand和超级猩猩的大部分课程介绍中。战绳、搏击课难以预约，也能看到HIIT训练模式能助推团课健身房的扩张。

而这也意味着教练需要更多面对：不同用户的最大静息心率不一样，达到的所需要的运动心率路径不一样。不同的关节活动度和运动表现下，简单地跟上动作容易导致肩和膝关节受伤。

最重要的是，高强度运动后，也是「一天3节」的团课教练，频繁进行自我「修理」的主要原因。

团课教练提升运动技术的专业门槛，不只在于保障用户安全，也在于降低自身损耗。

03 团课教练，更是「健身」教练

如何让大部分团课教练的「授课未来」更持久，是教练、健身房需要共同探索的内容。

首先，团课教练需要更清晰地以「健身」教练来定义。

除了钻研表现力，安全地发展人体体适能，是一名教练的不变职责，运动营养、热身实施、运动恢复，不再是简单「蹦跳」就能涵盖的内容。

仅以课前热身来说，允许用户中途上课的健身房并不算少，相较而言，国外的团课健身房普遍对于课程完整性较为重视，如果用户迟到10分钟，就不能再进场。

其次，当课程越来越难，用户健身需求进阶，教练的自学习变得格外重要。

比如，ACE在团操教练认证中同样涉及了再学习的学分获取机制，而国内更多健身房也开启了面向团课教练的定期培训计划。

最后，从健身房角度来说，如何面对教练的损伤风险，以及评估并提升教练的准入门槛，是值得被讨论的新内容。

至少从国内大部分团课健身房的教练单日排期来看，连续两节进行「搏击、战绳」的情况并不少见，或许在教练学习多课程种类的基础上，进行更灵活的课程安排，能降低过度运动风险。

至于在招聘门槛方面，提升运动科学技术的门槛，已在国外更多实行。

SoulCycle教练面试

举例来说，SoulCycle glassdoor的招聘栏中显示：1-2年的健身行业或相关领域授课经验；必须掌握基础的人体解剖学、运动生理学，并有能力对不同人群提出训练建议；在运动专业领域强烈的继续学习和培训意愿。

曾被低估的团课教练，正在迎来他们最好的时代，但这并不意味要通过忽视专业门槛，来迎合团课趋势。

团课教练的本质，依旧是教健身的教练，教的人更多，运动专业的门槛其实更高。