很难入眠怎么办(晚上入睡难怎么办？)

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正文

1、晚上入睡难怎么办？

入睡困难，可以通过以下方式缓解:第一，入睡前应产生足够的睡意，例如，室内应确保光线微弱和昏暗，不得有剧烈的精神活动或身体活动、过量的食物、浓咖啡、浓茶等。应在睡觉前进行；其次，你可以在睡觉前喝少量热牛奶或小米粥。温牛奶和小米粥都含有色氨酸，能有效促进睡眠。

2、很难入眠怎么办？

睡觉的时候难以入睡，如果是近期都这样，那么可能和你的近期的生活习惯有关系。如果近期某段时间不得不晚睡，基本上疾苦会形成晚睡的习惯，再想早睡，那么可能就要有一段时间的改变习惯的时间。那么你就尽量早早上床，然后不要抱着手机或者看着电视在床上，尽量把这些东西放在一边，然后关闭灯，放松，保持很想要睡觉的样子，基本上一会就能睡着。

如果是近段时间压力过大导致的失眠，那么睡觉的时候尽量不要想白天的事情，保持稳定的心态，那么就会好一些。

再就是晚餐结合一些助睡眠的食物：例如牛奶等，然后对你的睡眠以及质量都会有帮助，尽量不要使用助睡眠的药物，这样会有依赖性，对身体不好

3、入睡难怎么办？

这个问题我很有发表权，我从2016年就开始失眠，一直到2019年底，到了今年才好，我说一下自己的亲身经历；

首先:说一下自己失眠以前的情况，2015年以前，我是一个特备能睡觉的人，一觉可以睡10几个小时，中间不带醒来的，我总是跟我老婆开玩笑，我是不是上辈子把下辈子的觉都睡没有了；

然后:说一下为什么会失眠：失眠不是没有原因的，我感觉我的原因是2015年底我换了一份工作，以前的工作是很固定的，每天都在一个地方上下班，吃住，生活，换了工作之后，因为是负责2个省的业务，所以每天都穿梭在不同的城市，每天都住在不同的酒店，生活变得一点规律都没有。接着就是我母亲查到了肺癌晚期，医生说只有6个月的存活时间，当时对我打击特别大，突然我就失眠了。

接着：说一下失眠的症状：也是入睡困难，不管白天又多困，白天不敢睡觉，我也试着睡过，躺在床上也睡不着，到了晚上，感觉眼睛困的不行了，但是躺在床上怎么也睡不着，越睡不着就越害怕，越害怕就越睡不着，从晚上九点就躺在床上，一般都要到凌晨2点以后才能睡着，其实这个时候躺在床上是一件非常痛苦的时间，及时睡着了，其实也是浅睡眠，睡一个小时就醒了，有时候可以在床上躺一晚上，一晚上都睡不着。白天一点精神都没有，特别是两条腿，走路跟踩棉花一样，头也是，就是麻木了，跟别人说话都感觉很费劲，就这样，我坚持了3年；

最后:说下失眠是怎么好的，其实是怎么好的，我也不知道，期间也看过西药和中医，也吃过西药和中药，一点效果都没有，特备是吃中药的那段时间，越吃越睡不着，最后干脆不敢吃了，也试过泡脚、喝牛奶，根本一点都不管用，我个人觉得是信心，就是你对睡觉的信心，一旦你有那么几天睡眠好了，你建立起来了睡好觉的信心，你就不怕失眠了，之后你的睡觉的能力会越来越好，只要睡觉能够好一段时间，之后就不会失眠了，我觉得我失眠好的原因是这样的，不知道大家认不认同